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适合腰椎间盘突出患者的运动有哪些?

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 适合腰椎间盘突出患者的运动有哪些?众所周知,对于一些骨科疾病患者来说,运动疗法是比较有效果的。合理的运动有助于骨科疾病的康复,同时也能够强身健体。那么对于腰椎间盘突出患者来说,适合他们所做的运动有哪些呢?合肥中山医院的骨科医师为我们推荐了以下运动。

  1、腰椎间盘突出患者可以在床上做一些简单的锻炼,处于仰卧位,双足平踏床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱单膝运动2~3次,放松。

  2、趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。

  腰椎间盘突出日常如何调理?

  3、做双手抱双膝运动2~3次,放松,至僵硬消失为止。

  4、腹部运动目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双扈一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复5次。

  5、取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持5秒钟后重复。每侧各5次。

 适合腰椎间盘突出患者的运动有哪些?以上就是腰椎间盘突出患者适合做的一些运动,希望对您有所帮助!另外提醒各位患者朋友,一定要积极锻炼哦!如果您对于以上介绍有什么疑问或者还有什么需要了解的,欢迎拨打我们的健康热线或着利用QQ与医师在线交流。【咨询QQ:4006888699 咨询热线:400-8865-729】

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