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腰椎间盘突出如何自我调理?

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  腰椎间盘突出如何自我调理?众所周知,生活中的一些不良习惯或者工作习惯容易引起一些疾病的发生,腰椎间盘突出就是其中比较常见的一种。出现腰椎间盘突出除了接受治疗外还应注重日常的调理,那么腰椎间盘突出如何自我调理呢?

  合肥中山医院的医师指出,腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病,对于腰椎间盘突出的治疗,日常自我调理必不可少,下面是一些调理方法:

  1、注意坐姿。很多人坐的时候都爱前倾,这恰恰会使腰椎间盘突出更加加重。所以,平时坐立时,应当抬头挺胸,腰挺直。同时,在久坐起来的时候还要注意,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。

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  2、要注意站立姿势。长时间的站立之后,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。

  3、睡眠姿势重要。睡姿不好也会加重病情,较好的睡姿应使头颈保持自然仰伸位,较好平卧于木板床 ( 或以木板床为底,上方垫以席梦思床垫亦可 ) ,使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得大限度的放松与休息。

  腰椎间盘突出如何自我调理?以上就是腰椎间盘突出的调理方法,希望能够帮助到大家!如果您还有什么需要了解的,欢迎拨打我们的健康热线或着利用QQ与医师在线交流。【咨询QQ:4006888699 咨询热线:400-8865-729】wb

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