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如何预防踝关节扭伤?

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  如何预防踝关节扭伤?生活中,我们经常看到许多人在运动过程中发生踝关节扭伤,这是一种关节性损伤,对于身体还有生活影响还是很大的。那么我们应该如何预防踝关节扭伤呢?

  合肥中山医院的骨科医师指出,踝关节扭伤是比较常见的一种运动损伤,预防这种损伤以下这些是有必要去做的:

  1、日常行走时要选择大小刚刚合适的鞋子,在运动时应根据不同运动项目选择合适并且能够提供良好足部支撑的运动鞋。

  2、在平时运动前应将踝关节充分活动开,加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性,从而提高踝关节的稳定性和受力度。运动前要对运动的场地及设施进行检查,防止踩踏到高低不平的物体,消除安全隐患。

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  3、生活中一旦发生崴脚,应该马上停止运动,尽量不要走动,避免足部有不当受力,影响复原或造成再次扭伤。崴脚后不要随便推拿和按摩,应进行冰敷处理。在伤势还未痊愈的情况下,切记不可运动。

  如何预防踝关节扭伤?以上就是踝关节扭伤的预防方法,希望能够帮助到大家。如果您还有什么需要了解的,欢迎拨打我们的健康热线或着利用QQ与医师在线交流。【咨询QQ:4006888699 咨询热线:400-8865-729】wb

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