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肩周炎的锻炼方法

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  肩周炎的锻炼方法。合肥中山医院医师表示,如今肩周炎已趋向年轻化,患肩周炎疾病的人数呈上升趋势,长期伏案的人群容易患此类疾病。于是肩周炎的锻炼方法被人日益关注特别是长期在电脑前工作的办公室一族,那么肩周炎的锻炼方法到底是什么呢?

  肩周炎的锻炼方法

  1、趴墙。正面趴在一堵墙上,肩周炎患者把双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的运动。保持身体稳定和不动,尽量让双臂向上爬高,直到疼痛不能继续向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里面的一种。

  2、搓背。肩周炎患臂从背后的下侧摸背,往往一些人不能摸两手臂,这时可以通过一条毛巾连接两臂,就如同搓背一样。这是比较常见的肩周炎的日常锻炼。

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  3、划圈。双脚保持直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈圈运动,正画40次,反画同样也是40次,两臂都画一遍,每天做一次就够了。

  肩周炎的锻炼方法。以上就是肩周炎的锻炼方法。同时我们需要注意的是在进行治疗肩周炎的同时,不但要进行坚持不懈的锻炼,也要注意日常生活习惯,才能帮助您远离肩周炎。 咨询qq:4006888699?咨询热线:>4008865729 编辑:lp

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