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该如何预防颈椎病

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该如何预防颈椎病。生活中我们会见到越来越多的人患有颈椎病,这是由于长期保持一个姿势导致的,那么我们该如何预防呢,一起来看下吧;

预防颈椎病

慢跑

慢跑,是一个加重颈肩压力、预防颈椎病很好的办法。

慢跑是协调全身的有氧运动,不只可以加强心肺功用,还能调理脊柱的生理形态。经过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锤炼好,那麼就不容易呈现颈椎、胸椎、腰椎等一系列成绩。

热敷

睡前可以用热毛巾或许热水袋敷在后颈部及肩背部,根据本人皮肤的接受才能调理温度,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右。这种办法可以无效的改善颈背部血液循环,缓解肌肉疲劳,处理肌肉酸痛。在热敷进程中若觉得温度太高要及时换下,以免烫伤。

选择适宜的枕头

适宜的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发作变化,那麼枕头的选择对颈椎的安康就尤爲重要了。

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