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颈椎病注意事项有哪些?

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颈椎病注意事项有哪些?在当今社会,越来越多的人因为各种原因患上了颈椎病,而且患病人群越来越低龄化。那么患上颈椎病以后在生活中有哪些注意事项呢?下面一起去详细了解下:

颈椎病,注意事项

1、均衡的饮食

饮食一定要均衡,尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物,要多吃点水果蔬菜,少烟酒。血液酸碱度平衡了,体质变好了,颈部也会慢慢觉得没那么难受。

2、积极锻炼

因为长时间维持一个动作,颈椎收到压迫受损,可以说颈椎病是“懒”出来的。所以,平时就要多动动,多参加体育锻炼,慢跑、打羽毛球、游泳等都是不错的选择,既能锻炼身体,又能缓解疼痛。

3、低头时间不能过长

无论做什么,要选择舒适的动作,尽量不要低头,并且要避免提重物,要减少对颈部肌肉的损伤。长时间低头玩手机等,颈椎曲度变直情况会更加严重,所以平时要多仰头,会觉得舒服点。

4、不能久坐不动

长时间伏案工作,颈椎长时间维持一个动作,得不到很好的放松,会加重颈部酸痛的症状,压迫神经,造成手部麻痹,甚至腰椎都会受损。所以,工作一个小时左右就站起来活动一下,舒缓一下筋骨,也就不会那么难受了。

5、注意保暖

颈部保暖真的是颈椎病患者要特别注重的一环,颈部受凉会直接加重病情,让本来已经伤痕累累的颈椎雪上加霜,难受至极!因此,平时要注意不让颈部受凉,在冬天时可戴围巾,夏天要避免空调风扇直吹颈部。

6、枕头合适

有一个适合自己的枕头,才能有一个舒适的睡眠。过高过低、太硬太软的枕头不仅影响睡眠,更对颈椎有伤害作用。颈椎有问题,较好使用颈椎病专用的、对颈椎有承托作用的枕头。

看了上述文章大家对颈椎病的注意事项应该都有所了解了,那么希望颈椎病患者一定要做好注意事项,不然会使病情加重的。祝我们都能拥有一个健康的身体。

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