★城镇职工医保定点医院★新农合定点医院

★“生孩子不花钱”定点医院 

合肥中山医院电话
您当前位置:合肥中山医院 > 骨科 >

肩周炎可以如何预防

合肥中山医院电话:400-8865729     微信:hfzsyyask    

  相信生活中很多人都有过肩周炎的痛苦经历,尤其是上了年纪的中老年朋友。肩周炎容易出现强烈的肩部疼痛,而且气候变化或劳累过后病情会加重,疼痛会更加明显,病情的发展严重影响患者的日常活动,给患者的健康带来了不小的困扰。那么,肩周炎可以如何预防呢?

  肩周炎的预防

  1、仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达大限度?眼睛盯住一个目标,每次15秒钟,每天2次~3次。

  2、按摩颈部:取直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

  3、转动颈部:用双手及双足同时撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左右各转动15次。

  4、摇头晃脑:将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃,再向反方向摇动。左、右各做10次,每天进行1次,连续1周。

  5、互相争力:将两手十指交叉,手掌置于颈后,手掌将颈部用力向前推,颈部则向后用力挺直,两力方向相反。进行此运动的同时,左右转头摇晃5次。

  以上是“肩周炎可以如何预防”的相关介绍,希望能对您有所帮助。合肥中山医院骨科医生表示,肩周炎的形成与我们日常的生活习惯有着密切的联系,所以人们在日常生活中要多注意劳逸结合,避免过度劳累,如果出现类似肩部疼痛病症时建议患者及时上专业医院做相关的检查治疗,以减少病情对自身健康带来的不利危害。更多骨科方面的疾病问题,欢迎咨询了解详情。

上一篇:腰痛的引发因素

下一篇:老年人骨质疏松预防方法有哪些

    相关文档

    合肥中山医院骨科简介

    合肥中山医院骨科成立于2004年,设置病床30张,医护人员20余人,其中高级职称2人。目前,在创伤骨科、脊柱外科、手足显微外科、关节外科、骨病、骨肿瘤、肢体畸形矫正和功能重建、骨质疏松性椎体压缩性骨折微创治疗等方面形成了自身的特色技术 详情

    骨科常见病