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做到这几点远离颈椎病

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  颈椎病是常见的骨科疾病,无论是上班族或是低头一族,都是易患上的群体。相关调查显示,常用电脑的人中有83%感到眼睛疲劳,64%经常感到腰疼脖子疼,除了视疲劳、干眼症,电脑引发的另一大危害就是对腰椎和颈椎的影响。那么该如何预防颈椎病呢?

  如何预防颈椎病:

  一、乐观向上

  有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

  二、正确的头颈姿势

  日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。


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  三、动静结合

  长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。如何预防颈椎病还有:

  四、注意保暖

  平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

  五、要防止酗酒

  酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

  六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能

  可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。以上就是如何预防颈椎病的方法。

通过本篇文章,相信大家一定对此有更多的了解。更多内容点击面免费咨询在线医师

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