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什么原因导致便秘发生

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便秘如果长期不解决的话,会伴有腹胀、腹痛等症状,影响人们的正常生活。什么原因导致便秘发生呢?合肥中山医院胃肠科医生分析,下面这些原因容易导致便秘,需要引起警惕。
 
1.不爱运动容易便秘
 
大家都知道运动对身体健康有好处,但是由于一些人的身体特殊原因以及工作性质导致不能长时间运动。这就造成了肠道蠕动不畅,很容易出现便秘的情况。每天吃完的东西转化为有毒物质,长期沉积在身体里面不能及时排出,造成身体负担加重。如果上班族没有时间进行运动,可以做一些腹部按摩,对缓解便秘也有非常不错的效果。
 
2.饮食不健康造成便秘
 
很多人都喜欢吃烧烤、火锅,平时也不喜欢吃粗粮,这样的饮食习惯很容易导致便秘的发生。所以说为了防止便秘的情况更为严重,一定要多吃一些新鲜的绿色蔬菜以及水果,在饮食上尽量以粗粮为主。饮食上多吃一些清淡的食物,可以有效的促进肠道蠕动。
 
3.没有养成按时排便的习惯
 
如果说每天按时排便时间长了,身体就会自动养成每天这个时间段排便的好习惯。但是如果没有养成排便习惯,很容易造成便秘的情况发生。所以说一定要给自己规定一个时间,在这段时间内养成每天按时排便的好习惯。
 
4.黑白颠倒容易便秘
 
很多人的作息非常的不规律,特别是对于经常上夜班的朋友们来说,很容易造成身体里面的循环系统出现紊乱的情况。时间久了不但会出现一系列的内分泌疾病,还会造成便秘的情况发生。所以说要想告别便秘的发生,就一定要养成良好的作息习惯。
 
合肥中山医院胃肠科医生表示,当今生活水平越来越好了,饮食也是多样化。不少人吃的过于油腻给肠道增加负担,长时间还容易造成消化功能受阻。所以说养成良好的饮食以及作息习惯是非常重要的,告别便秘从生活小细节入手。

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