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教你七个简单方法缓解便秘

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便秘真是个磨人的小妖精,不放过任何一个人,老人小孩成年人都有可能便秘。总是便秘该怎么办呢?合肥中山医院胃肠科医生教你七个简单方法,帮你有效的缓解便秘问题,快来看看吧!
教你七个简单方法缓解便秘
 
1、多吃水果
 
水果中含有较多的维生素和水分,能够起到润肠通便的作用。其中苹果还含有大量的果胶,具有双向调节的作用,即不仅能够防治便秘还能止泻。吃些香蕉也能有意想不到的效果。
 
2、适当运动
 
吃饱饭后就瘫在沙发上是对胃肠道很不利的一件事,但是也不建议大家进行剧烈的运动。饭后可以适当地散散步,或做一些家务,可以有效地促进肠胃蠕动,增强排便能力。
 
3、定时排便
 
我们一定要形成定时排便的习惯,即便暂时没有便意,也最好在马桶上坐一会。并且尽量不要玩手机或看报纸,精神专注在便意上。长此以往后能够形成反射性的排便。
 
4、有些食物尽量少吃
 
饮食会对排便造成很大的影响,所以便秘的患者一定要在饮食上做出调整,合肥中山医院建议少吃能够加重便秘如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣的食物及咖啡、高浓度酒、浓茶等饮品。
 
5、便秘也要多吃饭
 
有些患者存在一个误区,认为便秘之后就要少吃饭,以减少肠道中的糟粕残留。这是很不正确的,因为胃肠道的消化和蠕动也是需要能量供给的。饮食不足,导致能量供应不够则会加重便秘的形成。
 
6、多吃粗粮
 
粗粮中含有大量的膳食纤维,而精米细面中则不含有。膳食纤维是辅佐机体促进胃肠蠕动的强有力的帮手,可有效减少粪便在大肠停留的时间。
 
7、搭配酸奶和蜂蜜
 
酸奶是公认的可以促进消化、调节肠道菌群的饮品,其中含有大量的益生菌,可以有效改善胃肠道的内环境。蜂蜜也具有润燥通便的作用,平常不妨多喝一些蜂蜜水,空腹喝效果最佳。
 
合肥中山医院医生提醒大家,便秘的危害非常大,如果不及时处理的话,粪便长时间积聚在胃肠,会增加机体内的毒素,进而对新陈代谢造成影响,导致激素分泌的失调。因此一旦出现便秘的苗头就要及时做出调整,防止症状的加重。

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    合肥中山医院胃肠科作为医院优势科室,专业开展消化道疾病的检查、治疗、手术等。为提高胃肠疾病的临床诊疗水平,医院拥有奥林巴斯胃/肠镜、胶囊胃镜、胶囊内镜等众多现代化医疗诊治设备,为临床诊断和对症治疗提供准确的科学依据。 详情

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