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腰肌劳损怎么预防?

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  腰肌劳损的出现会令患者的生活及健康都造成很大的危害,而且此病也会令家人担心。那么预防腰肌劳损的方法是什么?

  预防腰肌劳损的方法:

  1、平常应当加强对腰部的正确使用和保健

  注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳; 腰肌劳损的防治要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰肌劳损。

  2、长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度

  坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。腰肌劳损的防治应当坐在靠背椅上,靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出,或者在靠背椅的腰部放一个。


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  3、防止潮湿,寒冷受凉

  不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。预防腰肌劳损的方法还有:

  4、防止过劳

  人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  5、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一

  床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。以上就是预防腰肌劳损的方法。

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