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腰肌劳损怎么预防？

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　　腰肌劳损的出现会令患者的生活及健康都造成很大的危害，而且此病也会令家人担心。那么预防腰肌劳损的方法是什么？

　　预防腰肌劳损的方法：

　　1、平常应当加强对腰部的正确使用和保健

　　注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳; 腰肌劳损的防治要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰肌劳损。

　　2、长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度

　　坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。腰肌劳损的防治应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个。

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　　3、防止潮湿，寒冷受凉

　　不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。预防腰肌劳损的方法还有：

　　4、防止过劳

　　人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　5、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一

　　床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。以上就是预防腰肌劳损的方法。

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