怎么预防便秘?

　　长期便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等，还会让人有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。那么怎么预防便秘呢?下面合肥中山医院的医生为大家具体讲解一下吧。

　　1、每天养成固定的如厕时间。

　　每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

　　2、保持愉快的心情。

　　烦躁的心态也可导致便秘，合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。

　　3、适量运动。

　　适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使产生便意。

　　以上就是合肥中山医院的医生为大家讲解的如何预防便秘，大家一定要正确对待便秘的问题，特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死，一定要去医院及时治，不要拖延造成更严重的后果。jmz 

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