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痔疮是指肛门周围或者直肠下段肿胀发炎，在临床上是很常见的疾病。那么生活中如何预防痔疮呢？合肥中山医院肛肠科医生表示，要想预防痔疮的话，必须注意下面这几点，避免肛门受罪。
1.适当进行体育锻炼，作息规律
体育锻炼可以促进血液循环和胃肠蠕动，预防痔疮的发生。
2.多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘
便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物；
对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
3.养成定时排便的习惯
最好是晨起排一次大便，不要长时间忍便，防止蹲厕时间过长（5分钟为宜，不能超过10分钟），排便时不要读书、看报、玩手机。
4.保持肛门周围清洁
注意卫生，平时应经常进行肛门的冲洗清洁，勤换内裤。尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，减轻肛门局部炎症。
5.避免久坐久立
6.注意孕产期保健
妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，引起便干、便秘，加重或诱发痔疮。
因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。
7.常做提肛运动
具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，然后放松。
如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
8.自我按摩
痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。
9.及时用药
一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药，往往事半功倍，可以避免轻度痔疮进展。
痔疮在临床上太常见了，大家在生活中要时刻警惕，尤其是痔疮的一些高危人群，更应该注意预防。合肥中山医院肛肠科医生提醒大家，如果患上了痔疮也不要紧张，及时治疗。
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合肥中山医院肛肠外科是一个有着独特专科疗法、特色鲜明的大肠肛门疾病专科。该科室技术力量雄厚，医疗设备齐全，拥有一支专业医师队伍，经验丰富，医德高尚。科室引进多种诊疗设备，专业诊治各种肛肠疾病。
