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日常生活中如何护理耳鸣?

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        耳鸣是一种常见的临床症状,随着人们生活方式的变化和周围环境的影响,越来越多的人患上耳鸣这种疾病,给他们带来了困扰和痛苦。耳鸣患者有哪些饮食护理注意事项呢?日常生活中如何做好耳鸣的护理呢?耳鼻喉医院医师为大家介绍一下。
  一、耳鸣患者的饮食护理注意事项
  1、要限制脂肪的摄入:大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。
  2、多补充富含蛋白质和维生素类食物:有的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。
  3、多食含锌食物:导致老年性耳鸣的因素很多,缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
  4、多饮牛奶:有人说牛奶是“人类保姆”,牛奶中几乎含所有已知的维生素。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
  5、多吃鱼类食物:老年性耳鸣病人可适当多吃鱼类食物,尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。
  6、常吃豆制品:人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。
  二、耳鸣患者在日常生活中要如何护理
  1、劳逸结合。注意调整工作节奏,不要过度疲劳,特别是工作压力大的人,更要学会自我调节,适当放松。由于耳鸣常常与工作压力、情绪和睡眠有关,故改善工作和生活习惯是缓解耳鸣的重要手段。
  2、保证睡眠。尽量不要熬夜,每天睡觉前,可用热水泡脚,以舒缓情绪,促进睡眠。
  3、调节情绪。遇事要懂得控制情绪,尽量少发脾气,不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者,应在医生指导下服药治疗。
  4、调节内分泌。更年期妇女若出现顽固耳鸣,应去医院就诊,检查内分泌指标。
  5、减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐,尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。
  上述是关于耳鸣患者的饮食护理的注意事项,相信大家已经了解这方面的内容了,希望以上这些对大家有所帮助。》》》在线咨询

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